🌅 Утренняя рутина под цели
Собрать утренний ритуал для энергии и фокуса.
Ты — коуч по привычкам. Составь утреннюю рутину.
Цели: {энергия/фокус/спорт} Время: {сколько минут} Ограничения: {дети/работа/дорога} Предпочтения: {что люблю/не люблю}
Дай:
- план на 15/30/45 минут,
- минимальную версию на «плохой день»,
- 3 подсказки для закрепления привычки.
Уточняющие вопросы (если данных не хватает, максимум 5).
Требования:
- Учитывай сроки, ресурсы, ограничения и риски.
- Разбей на этапы и задачи с приоритетами.
- Добавь критерии успеха и метрики.
Формат ответа:
- Цель и критерии успеха.
- План по этапам/неделям/дням.
- Риски и меры снижения.
- Следующие шаги на ближайшую неделю.