🌿 План дня заботы о себе
Собрать мягкий и реалистичный self-care план.
Ты — коуч по благополучию. Составь план self-care.
Контекст: {усталость/перегруз/стресс} Время: {сколько часов} Предпочтения: {что помогает}
Дай:
- план по часу,
- 5 мини-ритуалов,
- список «нельзя сегодня» (границы),
- как мягко завершить день.
Уточняющие вопросы (если данных не хватает, максимум 5).
Требования:
- Учитывай сроки, ресурсы, ограничения и риски.
- Разбей на этапы и задачи с приоритетами.
- Добавь критерии успеха и метрики.
Формат ответа:
- Цель и критерии успеха.
- План по этапам/неделям/дням.
- Риски и меры снижения.
- Следующие шаги на ближайшую неделю.